服务热线

13550256323

13408090388

行业资讯

总机:13550256323
手机:13408090388
联系人:崔经理
邮箱:1554915835@qq.com
网址:www.cdxhyty.com
http://5822.wangid.com
地址:成都市成华区府青东街80号协信中心

当前位置: 首页行业资讯
成都户外健身器材使用方法及注意事项
发布时间:2020-07-13
阅读
室外健身器材,像一朵朵盛开的花朵,装点着现代化的乡村,为全民健身提供了随时随地的便利,所以要指导人全民科学使用,不然事得其反。既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做到两全其美。

  社区健身运动近些年来突然走进社区的生活,如何使用健身器材成了一个大问题,原因是社区中没有专门的社区体育指导者,使得很多人健身时走进误区,不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康。


  使用室外健身器材要注意下几方面:
  1、经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。
  2、锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
  3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
  4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
  常用健身器材使用注意事项
  1、跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。
  2、组合单杠:双手紧握横杠,防止摔下受伤。
  3、旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。
  4、腰背按摩器:用力适中,动作由缓到快。
  5、跷跷板:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快、过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。
  6、太空漫步机:切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大,速度过快,很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,摆腿的幅度应在45°左右,频率控制在每次3秒左右为宜。
  7、蹬力训练器:髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人,本来髋关节的负重功能就不好,如果再进行蹬力器锻炼,伸膝肌群就可能会受损,从而加重病情。
  8、健骑训练机:椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出,千万不要使用。
  9、牵引训练器:先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成,最好别用。手力不够的老年人最好也不要做这项运动。
  10、扭腰旋转器:旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°,速度要慢,动作要轻柔,频率控制在每次3秒左右为宜。

  社区内将会有越来越多的广大人民的健身运动,随着社会的发展。室外健身也会向安全化、趣味化、简单化方面发展。相信随着社区建设的与时俱进,公用场地和设施的增加,社区健身运动将会迎来一个全新的时代。

文章图片源自网络,如有侵权联系删除!

友情链接 link

四川户外健身器材四川篮球架 成都篮球架四川体育器材 四川篮球架安装四川足球场草坪成都体育器材 四川乒乓球桌四川足球门 四川运动场围网四川小区广场健身路径四川田径用品 四川羽毛球柱四川学校体育用品四川塑胶跑道人造草坪

公司名称:成都鑫海业体育器材有限公司【官网】 网址:www.cdxhyty.com     http://5822.wangid.com 咨询电话:13550256323
地址:成都市成华区府青东街80号协信中心

备案号:蜀ICP备10200219号-3 网站直达号ID:5822   访问统计:  浏览总量64296次 /今日浏览83次
建议(1024*768) IE8.0以上浏览器浏览本站 即时通管理  后台登录Powered by WangID 驰通集团  触屏版电脑版 本站已支持 IPV6

手机微网

微信扫描关注

手机APP

扫描下载安卓APP

分享

搜索

返回顶部

×

网搜

直达
- - - 找到你,原来如此简单! - - -
×

您好,有需要了解的请咨询我们!

+ 13550256323

×

请输入电话,即刻联系您!
看不清,点击换图片

该通话对您免费,请放心接听!

×