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    【成都健身器材】如何正确使用户外健身器材?

    发布日期:2022-02-25 关键词:成都健身器材,成都体育器材,成都体育设备

    如何正确使用户外健身器材? 使用户外健身器材时的注意事项有哪些?今天,成都健身器材的小编带大家一起来看看。

    户外健身器材的使用要牢记“四个注意”

    注意事项1:不要过度运动。过去经常参加体育锻炼的人,可以适当增加运动量。 一般脉率不应超过110次/分,也不应超过120次/分。 过去不经常或不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

    注意事项2:使用户外健身器材锻炼前,要做好活动准备,热身10-15分钟左右。 这样做可以防止脚踝扭伤、腰部扭伤和神经损伤。

    注意事项3:使用户外健身器材后做一些收尾活动。 因为运动后毛细血管扩张,如果你坐在地上不动,血液就无法回到身体远端的心脏,心脏就会有窒息的感觉。 高血压、心脏病的老同志,运动后散散步,缓冲10分钟左右。

    注意事项4:掌握户外健身器材的锻炼时间。 老年朋友的运动时间为每次40分钟左右,左侧不少于30分钟,右侧不少于1小时。

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    关键词:成都健身器材,成都体育器材,成都体育设备

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